たるみ シミ しわ 原因 血流が悪い 美肌の条件はきれいな血液がスムーズに流れていることです。美肌は年齢よりも若く見えるのですが、実際血液がスムーズに流れていると肌だけでなく内側から若さを保つことができます。

素肌の美しい人は、年齢に関係なく輝いて見えます。そしてとても女性らしい印象を受けます美しい肌の条件は、

• 表面にツヤとうるおいがあること
• やわらかく弾力性があること
• シミやそばかすがなく、血色がよいこと

です。3つの条件を満たすには、「汗腺や皮脂腺などの分泌脱がしっかり働くこと」「肌にたまった色素や老廃物を、肝臓や腎臓などの解毒臓器にきちんと運ぶこと」が必要です。
そのためには、サラサラしたきれいな血液が肌を循環しなければいけません。食生活の改善で血を浄化し、運動で血液循環を促しましょう。

解決法その1「美顔マッサージ」

、汗腺、皮脂腺などが縦横に走っています。マッサージや指圧をすることで、皮膚呼吸がスムーズになり、新鮮な酸素を取り込むことができるため、細胞の新陳代謝が活発になります。
その結果、汗腺や皮脂腺の分泌が促進され、肌にうるおいとツヤが補給されます。同時に毛細血管も拡張するため、肌に栄養と水分と酸素が十分に行き渡り、たるみやしわのない、ハリのある素肌になります。このマッサージを1日2～3回行います。

美顔マッサージの効果：たるみ・シミ・しわの改善

美顔マッサージは、肌の血流やリンパの流れを促進し、たるみ・シミ・しわの改善に役立ちます。継続することで、ハリのある若々しい肌へと導く効果が期待できます。

. たるみに対する美顔マッサージの効果

顔の筋肉を引き締める
→ 表情筋を刺激することで、肌の弾力を取り戻し、リフトアップ効果を発揮。

リンパの流れを改善
→ 老廃物や余分な水分を排出し、むくみを解消。フェイスラインがスッキリする。

コラーゲン生成を促進
→ 血流が良くなることで、肌細胞の再生が活性化し、たるみ予防につながる。

▶ おすすめマッサージ方法

1. 頬のリフトアップ：指の腹で頬の中央からこめかみに向かって引き上げる
2. フェイスラインの引き締め：あごから耳の下へ向かってやさしく流す

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2. シミに対する美顔マッサージの効果

血行促進でターンオーバーを整える
→ メラニンの排出を促し、シミの沈着を防ぐ。

くすみ改善
→ 血流が悪いと肌がくすんで見えるため、マッサージで透明感のある肌へ導く。

美白効果を高める
→ スキンケア成分（ビタミンC誘導体など）が肌に浸透しやすくなる。

▶ おすすめマッサージ方法

1. 額・頬・あごの順に円を描くように優しくマッサージ
2. シミが気になる部分は指先で軽く押す（強くこすらない）

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3. しわに対する美顔マッサージの効果

表情筋の緊張をほぐし、しわを防ぐ
→ 笑いジワ・眉間のシワなど、筋肉のこわばりによるシワを予防。

皮膚の弾力をアップ
→ マッサージで真皮層のコラーゲン・エラスチンの生成を促進し、しわを目立たなくする。

乾燥による小じわをケア
→ オイルやクリームを使ってマッサージすると、保湿効果が高まり、ふっくらした肌に。

▶ おすすめマッサージ方法

1. 額のシワ対策：指の腹で額を左右に優しくストローク
2. ほうれい線対策：口角から頬骨に沿って引き上げるようにマッサージ

1. 両手の人さし指、中指、薬指の腹側を、鼻を通る中心線の左右に軽く当て、額、
   目の間、日の下、鼻の脇、ロの脇、あごの順番に、軽くマッサージする
2. 同じく左右3 本の指の腹で各部をゆっくり3秒間押し、バッと赦す。

肌のコンディションを整えるのに最も重要なのはやはり睡眠です。

老廃物をスムーズに流すためにはデトックスなどで中からキレイにすることも大切です。肌毒を解消するも大事です。

キッチンペーパー パック 化粧水 を染みこませてスキンケア

症状別

眼精疲労 原因 スマホやPCの長時間使用で目の周囲が緊張するのが原因です。精疲労の原因として、スマホやPCの長時間使用が大きな要因となることが多いです。以下のような理由が考えられます。

眼精疲労 原因

漢方では「目の衰えと下半身の衰えは比例する」と言われます。「老眼鏡が必要になってから腰痛を患うようになった」というのは、決して偶然ではありません。
老眼だけは誰でもさけることができません。
避けて通れない「老眼」

「目がしみて涙が止まらない」「目の奥がきりきりと痛む」「視線を移すと、なかなか焦点が合わない」「新聞が読みづらい」というのは、目が弱っている証拠。
適度な運動で下半身を鍛えながら目の健康にいいビタミンA たっぷりのニンジンやほうれん草を、積極的に摂りましょう。3大眼病にも効果のあるアサイーベリーなどは特におすすめです。パソコンなどで目が疲れたときは、目玉の体操や蒸しタオルで血液循環を促すといいでしょう。1時間に10分休憩を入れて遠くの緑などをを見ることも効果的です。

解決法その1「ブルーベリー」

ブルーベリーはもともとネイティブ・アメリカンが食用にしていたフルーツで、日本へは1951年に輸入され、1975年から本格的に栽培が開始されました。第二次大戦中、ブルーベリージャムを多食していた英空軍パイロットの視力が向上したことから、今では「眼精疲労に効く医薬品」としても使われています。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンが、網膜のロドプシンの再合成を促したり、網膜の血流をよくするため、眼精疲労や老眼、白内障、視力低下など、目のトラブルの予防・改善に役立ちます。乾燥させたブルーベリーを、1日20～30粒、毎日食べましよう。

ブルーベリーは、眼精疲労に対して非常に効果的とされる食品です。その主な効果は、目の健康をサポートするために役立つ栄養素が豊富に含まれているためです。

リフレのブルーベリー＆ルテイン

解決法その2「目玉の体操」

パソコンやテレビなど、発光するモニターを長時間見続けると、目が疲れてしまいます。まばたきの回数も減ってしますので、ドライアイの原因にもなります。1時間に1回は小休止して、目玉の体操で目の血流を促し、疲労を回復させまししょう。疲れがひどいときは、蒸しタオルと冷たいタオルを交互に目の上にのせるのも有効。血管の拡張と収縮が繰り返され、血行がよくなります。

目玉の体操（目の体操）は、眼精疲労の軽減に効果的な方法の一つです。目を使い過ぎることで筋肉が緊張し、疲労がたまりやすくなりますが、目玉の体操を行うことでこれらの筋肉をほぐし、血行を促進することができます。具体的な効果は以下の通りです。

目玉の体操の効果

1. 目の筋肉のリラックス 目を動かすことで、長時間同じ位置に集中していた目の筋肉をリラックスさせることができます。これにより、目の周囲の筋肉の緊張を和らげ、眼精疲労を軽減します。

2. 血行促進 目玉の体操を行うことで、目の周りの血流が促進されます。これにより、疲れた目に栄養や酸素が届きやすくなり、疲れを取る手助けになります。また、目の乾燥やむくみを防ぐ効果もあります。

3. 視力の改善 目の筋肉を動かすことで、目のピント調節を行う筋肉（毛様体筋）を鍛えることができます。これにより、視力の低下を防ぎ、特に近視や遠視を予防する効果が期待されます。

4. 目の焦点調節力向上 目の体操をすることで、目の焦点調節力が向上します。長時間のPCやスマホの使用で目の焦点が固定されがちですが、体操を通して焦点を合わせる力を鍛えることができます。

5. 目のストレス軽減 目を上下左右に動かしたり、目を大きく開けたりすることで、視覚的なストレスを軽減することができます。特に、デジタル機器の長時間使用後に試すと、リフレッシュ効果があります。

• 両目をギュッと強くつぶってから、バッと大きく見開く
• 顔を動かさないまま、目玉だけを上→下→左→右と動かす。
• 「時計まわり」と「反対まわり」に、目を数回動かす。

ふくふく本舗 アサイベリー

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