足つぼ 子宮筋腫 好転反応 が起こる理由について紹介します。足つぼ（足裏反射療法）」と「子宮筋腫」の関係、そして「好転反応」について、順番にわかりやすく解説します。

足つぼ 子宮筋腫 好転反応 が起こる理由

「足つぼ × 子宮筋腫 × 好転反応」の関係について、なぜ好転反応が起こるのかを、東洋医学的な考え方と体のメカニズムから分かりやすく解説します。

 

足つぼと子宮筋腫の関係

足つぼには「子宮」や「卵巣」に対応する反射区があります。特に

• かかとの内側寄りの部分 → 子宮

• かかとのやや外側寄りの部分 → 卵巣

これらの反射区を刺激することで、血流促進・ホルモンバランスの調整をサポートし、子宮の働きを整えるとされています。

ただし、子宮筋腫そのものを足つぼだけで治すことは難しいとされており、補助的な自然療法として取り入れられています。

好転反応とは？

好転反応（こうてんはんのう）は、体が改善に向かう過程で一時的に現れる「だるさ」「眠気」「頭痛」「吐き気」「排泄の変化」などの反応のことです。足つぼや整体、漢方などの自然療法によく見られます。

子宮筋腫と足つぼによる好転反応の可能性

子宮筋腫の方が足つぼを受けた場合、以下のような反応が出ることがあります：

• 生理痛の一時的な悪化

• 経血量の増加

• 下腹部の重だるさ

• 疲労感や眠気

これらは体の循環や排出機能が高まった結果、一時的に症状が強く出ているだけのこともあります。ただし、数日経っても改善しない場合は、他の問題の可能性もあるため注意が必要です。

注意点

• 子宮筋腫が大きい・貧血が強い場合は、過度な刺激を避けた方がよいこともあります。

• 医師の診断と併用して、無理のない範囲で足つぼを取り入れるのがおすすめです。

まとめ

項目	内容
足つぼの効果	子宮や卵巣の働きを間接的にサポート
好転反応の例	生理痛、経血の変化、眠気、だるさなど
注意点	症状が長引く場合や重度の筋腫には医師相談を

よくある症状と反射区のポイント

下腹部の重だるさ・生理痛が強い場合

おすすめ反射区：

• 子宮（かかとの内側）

• 卵巣（かかとの外側）

• 骨盤（足のかかとの周囲）

• 腎臓・輸尿管・膀胱（足裏の中央付近）

刺激のポイント：

• やさしく、深呼吸しながらゆっくり圧をかける

• 最初は1日5〜10分程度、毎日続けると効果的

• 終わった後は白湯を飲んで体を温めてください

経血量が多い・貧血気味

おすすめ反射区：

• 脾臓（左足の土踏まずの上方）

• 腎臓（足裏中央）

• 副腎（腎臓のすぐ上）

刺激のポイント：

• ここはやや強めでもOK（気持ちよい程度に）

• 脾臓・副腎の活性で造血とホルモンバランスをサポート

イライラ・情緒不安定・ホルモンバランスの乱れ

おすすめ反射区：

• 視床下部・脳下垂体（足の親指の中央）

• 自律神経（足裏の内側のアーチ部分）

刺激のポイント：

• リラックス目的なのでソフトにゆっくり

• 寝る前に行うと副交感神経が優位になり安眠にも◎

好転反応（例：眠気、だるさ、下腹部の痛み）への対応

• 一時的であれば体が整っているサインとも言えます

• 水分を多めにとり、足湯や温めケアと併用がおすすめ

• 無理せず1日〜数日休んで様子を見てください

セルフケアのコツ

• 力加減は「気持ちいい」〜「少し痛いけど効いてる」程度まで

• 朝はやや強め、夜はリラックス重視でソフトに

• 足が冷たい時は温めてからスタート（足湯◎）

最後に

もし、以下のような状態なら専門家や医師に相談を。

• • 子宮筋腫のサイズが大きい（5cm以上）

出血が止まらない／急に悪化した

• 強い腹痛・発熱などの異常がある

ぬか玄 体質改善 を行う 現代人特有の食べ過ぎによる害を正すことができます。ぬか玄 は、多くの人にスーパーフードと呼ばれ体質改善に利用されています。

ぬか玄　体質改善 に期待

ぬか玄は、玄米の表皮と胚芽を酵素発酵させた健康食品であり、玄米よりも高い栄養価を持つのが特徴です。豊富な食物繊維、ビタミン、ミネラルを含み、現代人に不足しがちな栄養素を効率よく補えます。これらの成分が相乗的に働き、健康維持に役立つだけでなく、さまざまな健康効果をもたらします。

また、ぬか玄を継続的に摂取することで、体質改善が期待でき、消化機能の向上や免疫力の強化にも貢献します。

高齢者（80～90代）の便秘の悩みは食べる玄米米ぬかが効く

玄米食が便秘に効くということで、病院や老健施設の入居者の方の食事に玄米菜食（玄米や雑穀を主食とし、野菜や豆、海藻、漬物などを主菜に、肉や魚、卵、乳製品を極力控える食事法） を提供するところも増えてきました。

玄米は、たんばく質や脂質、ビタミン、ミネラル（無機栄養素）、食物繊維が豊富で、栄養バランスに優れたスーパーフードです。さらに、自律神経を整えるγ－オリザノール、抗酸化作用のあるフエルラ酸・フィチン酸・アラビノキシラン、動脈硬化を予防するイノシトール、精神安定作用のあるGABA （ γ－アミノ酪酸など、多くの有効成分も含まれています。

特に食物繊維は、白米の 6 倍にもなり、腸内環境を整える最強の腸活食なのです。高齢になると、食が細くなったり筋力が低下したりして腸が衰えて便秘が深刻になりますが、玄米菜食を始めると、そうした問題は自然と解消していきます。

便通がよくじなるため、痔の症状が和らぐ人も少なくありません。腸は健康の要です。便秘が解消して腸内環境がよくなれば、免疫力も強まり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のほか、アトピーやぜんそくなどのアレルギー疾患も改善します。そればかりか、認知症の要介護度が大幅に改善する人が続出しています。

米ヌカは玄米の栄養そのそのもの

さて、玄米を食生活に取り入れようとすると、「調理に時間がかかる」「消化が悪い」「硬くておいしくない」という人がいます。そこでおすすめしたいのが「米ヌカ」です。

米ヌカは、玄米を白米に精製するさいに出る茶色い粉末のことです。つまり、玄米の胚芽とヌカ層の部分が粉状になつたもので、玄米の栄養そのものなのです。

米ヌカは粉状なので、そのまま料理にかけたり混ぜたりできて手軽なうえに消化がよく、胃腸にやさしいといったメリットがあります。

米ヌカは、米穀店で売られている米ヌカや、自宅の精米機で出る米ヌカを、新鮮なうちにすぐにフライパンで5〜6分鮮掛りすれば、食用として利用できます。それを密閉容器に入れておけば、冷蔵庫で1〜2週間、冷凍庫で2～3ヶ月保存可能です。

それが面倒ならば、食用に加工された「食べる米ヌカ」が販売されているので利用してもいいでしょう。米ヌカは、1日当たり大さじ2杯（約10g）を目安にとれば、玄米をお茶碗1〜2杯食べているのに相当する栄養が補えます。

ぬか玄粉末

北海道産「ななつぼし」の米ぬかに酵素生産菌を活用して発酵させた、食べる米ぬかの粉末食品。 ヨーグルトやみそ汁に入れてお召し上がりください。2.5gずつの分包になっているのでいつでも手軽に玄米の栄誉をとることができます。

 

ぬか玄

免疫力アップ

腸と免疫の関係性 腸を元気にすることで免疫力を高めることができます。免疫力を高めたい場合は、腸内環境を整えることが重要です。

腸と免疫の関係性 お腹にも快楽ホルモンが分泌されていた

今回のコロナ騒ぎにおいても、同じ濃厚接触者でもコロナに感染してしまう人と、感染しない人、感染はしているけれど無症状の人と3パターンあるわけですが、個人の免疫の力がいかに影響するかがわかったように思います。

そして、その鍵を握る臓器は腸であるのは言うまでもありません。腸は、脳からの指令を受けなくとも、胃から下りてきた食べ物の成分を分析して他の臓器から一番合う分解酵素を出させ、勝手に食物を消化吸収していきます。

もし有毒なものが入ってきたら、多量の腸液を分泌して便をゆるくし、体外に排出しようとします。これが下痢であり、体の大事な防衛反応です。

そして腸は、一番異物に接触しやすい場所なのです。寒い時期になると子どもがよくかかる「嘔吐下痢症」と呼ばれるものは、ロタウィルスやノロウィルスによって引き起こされます。

これは口や鼻から入り、胃の粘膜に感染するとあっという間に増殖して腸に達してしまうのです。腸管の粘膜やその周囲のリンパ管にはリンパ球がたくさん集まり、免疫系が活躍しています。

腸の動きが速ければお腹が痛み、動きが鈍ければ便秘になります。腸の動きがスムーズだと快適な腸内環境というわけでセロトニンというホルモンが出ます。

セロトニンは人を快活にし、このホルモンが不足すると、感情にブレーキが利かなくなり、うつ病やひきこもりなどになりやすいと言われます。これは脳から出ていますが、腸管からも出ているのです。

つまり、腸の状態がいいと人は機嫌がよくなり、NK 細胞が活性化されて免疫力が高まります。逆にイライラなどマイナスのストレスが重なると、腸管の動きが悪くなり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍になったりします。

腸が若く健康であるほど免疫力が高く、腸年齢が若いほど脳年齢も若いという調査結果もあります。

このように、腸と脳と免疫はリンクしているのです。一見、脳にも心にも関係がないように見える腸ですが、免疫力との関わりから見れば、ストレスの影響を強く受けていることがよくわかります。昔から「はらわたがちぎれるほどの悲しみ」「断腸の思い」「はらわたが煮えくり返る」という言葉がありますが、本当によく言ったものです。

乳酸菌パワーで理想の便をつくろう | 便秘を解消しよう！

腸と免疫の関係性 まとめ

腸は免疫システムの重要な役割を果たしています。腸には全身の約70%の免疫細胞が集中しており、腸内環境が免疫力に大きな影響を与えています。腸と免疫の関係について、以下のようなポイントが挙げられます。

1. 腸内フローラ（腸内細菌叢）
   腸内にはさまざまな細菌が生息し、善玉菌、悪玉菌、日和見菌といったバランスが腸内フローラを形成しています。このバランスが崩れると、免疫力が低下し、感染症やアレルギー、自己免疫疾患のリスクが高まります。特に善玉菌は免疫細胞を活性化し、病原菌の侵入を防ぐバリアとして働きます。
2. 免疫の約70％が腸に集中
   腸内にある「パイエル板」という組織は、免疫細胞を産生し、病原体を認識して攻撃する役割を果たしています。腸は体内に侵入しようとする有害物質をいち早く検知し、免疫反応を起こす重要な場所です。
3. 腸内環境と炎症反応
   腸内環境が悪化すると、腸壁が弱まり、炎症を引き起こすことがあります。これにより、腸壁が「漏れやすく」なり、腸から未消化の食物や毒素が血流に入る「リーキーガット症候群」を引き起こし、免疫システムが過剰反応することがあります。リーキーガット症候群とは：リーキーガット症候群（Leaky Gut Syndrome）は、腸の壁が通常よりも「漏れやすく」なる状態を指します。健康な腸では、腸壁がバリアの役割を果たし、栄養素を吸収しつつ、有害物質が血液に入らないようにしています。しかし、リーキーガットでは、このバリア機能が低下し、腸壁の隙間が広がり、未消化の食物、毒素、細菌などが血流に流れ込みやすくなります。
4. 食事と腸内環境
   発酵食品や食物繊維を多く含む食事は、腸内フローラを整え、免疫力を高めます。食物繊維は善玉菌のエサとなり、これを増やすことで腸内環境が整います。オリゴ糖 （ カイテキオリゴ ）は、善玉菌のエサになるので毎日摂ると腸内環境が整いやすくおすすめです。

腸内環境を整えることが、免疫力を高め、健康を維持するうえで非常に重要だと考えられています。不眠やストレスも腸内環境に悪影響を与えるため、十分な睡眠やストレス管理も免疫力向上に役立ちます。

免疫力アップ