東洋医学の観点からも西洋医学からの観点からも 頻尿 原因 加齢に伴う下半身の老化と腎虚が原因です。頻尿の原因として、加齢に伴う下半身の老化と腎虚（腎機能の低下）が関係していることがあります。これらの原因について詳しく説明します。
「水分をとり過ぎたわけでもないのにトイレが近い」「残尿感がある」「夜中に何度もおしっこで目が覚めてしまう」というのは、漢方でいう「腎虚」が原因。
「腎」とは腎臓、泌尿器、生殖器などの臓器だけでなく、人問に備わった生命力そのものもさします。腎は下半身にあるため、加齢して足腰が弱ってくると同時に機能が低下します。腎虚から脱するには、運動で下半身を鍛えるのが一番。「入浴で汗や尿をたくさん出す」「根菜類を食べる」「体を温める陽性食品を食べる」「寝る前に冷たいものを飲まない」なども心がけましょう。
カラダを温める食べ物、冷やす食べ物にも意識します。
解決法その1「ヤマイモ酒」
人間の下半身は、植物でいえば「根」にあたる部分。「根っこ」が弱ったら「根っこ」は 根菜類で力を補いましょう。「腎虚を回復させる力が強い」といわれるヤマイモを焼酎に漬けたヤマイモ酒30ml飲んで眠れば、頻尿が改善されます。お酒が苦手な人は、とろろそばや麦とろを常食するといいでしょう。
ヤマイモ酒（山芋酒）は、ヤマイモを使用した飲み物で、頻尿に対して一定の効果が期待されることがあります。ヤマイモには健康に良いとされる成分が多く含まれており、特に腎臓や泌尿器系に良いとされています。
ヤマイモ酒の効果
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利尿作用
ヤマイモには利尿作用があるとされています。利尿作用は、体内の余分な水分を排出し、尿の生成を助けるため、頻尿に対して改善を期待できる可能性があります。 -
腎機能の改善
中医学では、ヤマイモ（山芋）は「腎」を補う食材とされています。腎機能を強化し、尿の調整機能を助けると考えられています。そのため、腎虚による頻尿に対して効果的である可能性があります。 -
免疫力向上
ヤマイモにはムチンという成分が豊富に含まれており、これは免疫力を高める働きがあります。免疫機能が向上することで、泌尿器系の疾患の予防や改善にも寄与することが期待されます。 -
消化促進と健康維持
ヤマイモは消化を助け、胃腸の働きを改善する効果もあります。これにより、全体的な体調が整うことで、頻尿の改善にもつながる可能性があります。
使い方
ヤマイモ酒は、ヤマイモをお酒に漬け込んで作るもので、1日の適量を飲むことが勧められます。ただし、アルコールを含むため、過剰に飲まないように注意が必要です。また、ヤマイモ酒を自宅で作る場合、ヤマイモを薄くスライスして、お酒に漬けて一定期間寝かせます。販売されているものもあるので、それを試してみるのも一つの方法です。
注意点
ヤマイモ酒は、自然な成分から作られた健康飲料ですが、アルコールを含むため、過剰摂取は避けるようにしてください。また、頻尿の原因が腎臓病や前立腺肥大、糖尿病などの病気による場合は、専門医の診断を受けて治療を優先することが重要です。
ヤマイモ酒が体調に合う場合は、適度に取り入れることで、健康維持に役立つかもしれませんが、効果の実感には個人差があります。
解決法その2「黒ごま」
「老化予防と若返りに効く」といわれるビタミンEをたっぷり含むゴマは、腎虚の回復を促す食材。骨や歯を丈夫にするカルシウムや強壮作用のある亜鉛、疲労回復に効くビタミンB群、動脈硬化を予防するリノール酸やオレイン酸も豊富です。黒ゴマ塩ご飯にふりかけて食べるはか、練りゴマにハチミツを混ぜた「ゴマハチミツ」を毎日、大さじ1～2杯、食べるといいでしょう。
黒ごまは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれており、頻尿にも一定の効果が期待できる場合があります。以下は、黒ごまが頻尿に対してどのように作用するかについての説明です。
黒ごまの主な成分とその効果
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ゴマリグナン 黒ごまには、ゴマリグナンという成分が豊富に含まれています。ゴマリグナンは、抗酸化作用が強く、腎機能の改善や血流の促進に役立つことがあります。腎機能が改善されることで、尿の生成や排泄が正常に保たれ、頻尿の改善が期待されます。
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カルシウムとマグネシウム 黒ごまは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富です。これらの成分は、骨や筋肉、神経系の健康に重要であり、特に骨盤底筋群や膀胱の筋肉をサポートする役割を果たします。骨盤底筋群が強化されると、尿の保持力が高まり、頻尿の改善が期待できることがあります。
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オレイン酸 黒ごまには、オレイン酸が含まれており、これが血液の流れを改善し、体内の余分な水分を排出する効果が期待されます。オレイン酸が血流を良くすることで、腎臓や膀胱の機能が向上し、頻尿を改善する可能性があります。
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食物繊維 黒ごまは食物繊維を多く含んでおり、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うと、体全体の健康が改善され、尿の排泄がスムーズになることが期待されます。
黒ごまの摂取方法
黒ごまを摂取する方法としては、以下のような方法があります。
- そのまま食べる：黒ごまをそのまま食べることができます。例えば、ご飯やサラダにふりかけたり、ヨーグルトに加えたりする方法があります。
- 黒ごまペースト：黒ごまをペースト状にして、パンに塗ったり、お菓子に使ったりする方法もあります。
- 黒ごまドリンク：黒ごまをすりつぶして、お湯や牛乳に混ぜて飲むこともできます。
頻尿への効果
黒ごまは、腎機能や骨盤底筋群のサポートに役立つ栄養素が豊富に含まれているため、頻尿の改善に効果が期待できます。ただし、即効性があるわけではなく、継続的な摂取が必要です。また、頻尿の原因が病気によるものであれば、黒ごまだけでは根本的な治療にはならないため、医師の診断を受けることが重要です。
まとめ
黒ごまには、頻尿に対して有益な栄養素が多く含まれており、腎機能の改善や骨盤底筋群の強化、血行促進によって、頻尿の改善に役立つ可能性があります。しかし、個人差があるため、生活習慣の改善と合わせて摂取し、症状が改善しない場合は専門医に相談することをお勧めします。
